食生活・栄養
第８０歩：ミネラルをしっかり取る！！
ミネラルをしっかり取る！ 皆さん、バランスの取れた食事をしっかり取れていますか？ 今回は食事の中で大切な成分であるミネラルの大切さをお伝えしていたきたいと思います。 人間の身体の95％を構成する元素は炭素、酸素、窒素 […]
第７８歩：炭水化物を取って活動的に生きる！！
炭水化物をしっかり取ってエネルギーを補給しよう！！ 皆さん、炭水化物しっかり取れていますか？ 炭水化物、そうです。主食のことです！！ 炭水化物といえば、日本人に取ってはご飯ではないでしょうか？ 毎日のエネルギー補給にと […]
第７４歩：タンパク質をしっかり取る！
タンパク質をしっかり取ろう！ 皆さん、バランスがあり、栄養のある食事をしっかり取っていますか？ その中でもしっかりタンパク質をとっていますか？ 今回は食事の中でも、タンパク質の重要性をお伝えしていければと思います。 タン […]
第７２歩：ビタミンをちゃんと取ろう！
皆さん、ビタミンちゃんととっていますかー？？ ビタミンといえば、ビタミンCを思い浮かべる人は多いかと思いますが、ビタミンCだけでななく、その他にもビタミンの種類は沢山あります。 今回の記事では、そのビタミンの重要性をお伝 […]
第７０歩：太りにくいパン（ふすまパン）がある！
皆さん、パンって好きですよねー 僕もパンを沢山食べています。 そんなパンですが、太りにくいパンがあるのを皆さんご存知ですか？ 糖質制限パンやふすま（ブラン）パンといいます。 ふすまパンより、ブランパンなら聞いたことが […]
第６９歩：さばを食べよう！
サバを食べよう！ 皆さん、魚を食べてますかー？？ 魚を食べてることで、なんとなく身体に良いことはわかる気がしますよね！！ 今回は魚の中でも、サバについての健康効果をお伝えしていければと思います。 さばにはDHAとEP […]
第６７歩：ビタミンDの重要性！
ビタミンDをとって骨を強くする！！ 皆さん、骨を強くするために、何か対策をしていますかー？？ 今回の記事ではビタミンの一つであるビタミンDの身体での役割、健康効果などをお伝えして行ければと思います。 ビタミンDは、カル […]
第６５歩：しょうがで血流促進！！
しょうがを食べて、血流促進から身体を温める！！ 皆さん、今回はしょうがの健康効果についてお伝えしていきたいと思います。 料理の中で、しょうがが登場するシーンとしては、薬味としてや、お刺身に添えられているイメージがあります […]
第６３歩：ごぼうでお腹の調子を整えよう！
ごぼうを食べてお腹の調子を整えよう！ 皆さん、ごぼう、食べていますか？？ ごぼうで、思い出すのはきんぴらごぼうという方は多いのではないでしょうか？ 今回はごぼうの健康効果について、お伝えしていきたいと思います。 ごぼうは […]
第６１歩：「食育」を身に付けよう！
食育を身に付けよう！！ みなさん、食育って言葉を聞いたことがありますか？？ 食育は食事の教育のことです。 食育について専門分野では 「食育は、生きる上での基本であって、知育・徳育・体育の基礎となるものであり 、様々な経験 […]