身体的健康（からだの健康）
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！ 健康スタートの第二歩で『とにかく歩こう』の話をお伝えしました。 その内容をもう一度おさらいしますね！ 「健康スタートの第二歩で『 […]
ハムストリングストレッチで腰痛予防
裏ももストレッチ（ハムストリング）が腰痛予防に繋がる 皆さん、今回は腰痛予防の話をしてきたいと思います。 腰痛は、肩こり、頭痛などとともに、慢性痛として持っている方が多いと言われています。 そんな腰痛を予防する効果が […]
呼吸を意識して体調を改善させる（第１２１歩）
今回の記事では呼吸を意識することで、体調が改善することをお伝えしていきたいと思います。 日常何気なくしている呼吸。そんな呼吸にてとても大きな力があります。 まず、呼吸を意識するだけで、体調が改善し、疲れが回復しやすく […]
睡眠の質を向上させる（第１２０歩）
睡眠不足に要注意！！ 皆さん、毎日しっかりとした睡眠を取れているでしょうか？ 仕事が忙しくて、十分な睡眠が取れていない方は要注意です。 睡眠不足が慢性的な状態になると、それが原因で、生活習慣病などにもつながるなどのことが […]
第１１８歩：自分の体の不調知っておこう！！
自分の身体の不調に敏感になろう！！ 皆さん、毎日の体調維持や健康管理できていますか？？ 自分の体の弱いところ、しっかりと分かっていますか？ 私は、仕事などが忙しかったり、なかなか休む時間が少なくなると、健康維持、向上 […]
第１１４歩：肩こりストレッチにてリフレッシュ！
肩こり体操をしてリフレッシュしよう！！ 皆さん、辛い肩こり、頑固な肩こりをお持ちとではないでしょうか！？ 毎日の仕事、特にデスクワーク、パソコン作業などでの肩こりが強くなると言われています。 そんな肩こりを肩こり体 […]
第１１３歩：足のグーパー運動で転けない足作り！！
足のグーパー運動をして、転倒予防！！転けない足にしよう！ しっかりと足を地面につけるために足のグーパー運動をしましょう！！ 足の指のグーパー運動をして足裏を鍛えて、転倒しにくい足を作っていきましょう！！ 皆さん、生まれて […]
第１１１歩：ふくらはぎマッサージで体ぽかぽか！
ふくらはぎマッサージをしよう！！ 皆さん、毎日の仕事、生活でふくらはぎや、足がはれていませんかー？？ ふくらはぎは人の体でも大事な部分で、第二の心臓 （しんぞう） なんて言われています。 ふくらはぎがなぜ、第二の心 […]
第９８歩：健康力を高めよう！！
健康力を高めよう！！ 皆さん、健康力を高める行動出来ていますか？ 毎日の少しずつの健康への道の小さな１歩が、明日の私たちの身体、心が健康になる道へと繋がっていると信じています。 1日1日の健康行動が全く変化はなくて […]
第９５歩：体の健康である身体的健康を確かなものとする！！
皆さん、体の健康である身体的健康の状態は如何でしょうか？ 体中からエネルギーが湧いてきて、体は元気ですという状態なら最高ですね！！ 皆さんが毎日そういう身体的健康が最高な状態になるように、日々の日常生活に健康的な行動 […]