ダイエット
第１１０歩：早食いは肥満や病気につながる！！
早食いは肥満や病気につながるってこと、皆さん知っていましたかー？？ 皆さん、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんを忙しいからという理由で、バタバタと駆け足で食べていませんか？？ こんなことを書いているわたしも、以前は仕事の […]
第１０４歩：なぜ歳をとると太りやすい身体になるのか？
なぜ、歳をとると、太りやすく、痩せにくい身体になるのか 考えて行きましょう！！ 歳を取ると安にくい、太りやすいと聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？ その答えは、ズバリ基礎代謝量の低下だと考えます。 若 […]
第１０３歩：肥満の人は満腹中枢が機能不全になっている可能性がある！！
肥満になれば満腹中枢が異常になっている可能性がある！！ 皆さん、満腹中枢というのがある！ と聞いたこともあるのではないでしょうか？ 脂肪細胞が異常に多くなれば、正常に機能するはずの満腹中枢が機能不全になっいる可能性 […]
第９２歩：サイクリングで有酸素運動をしよう！！
サイクリングで有酸素運動をしよう！！ 皆さん、運動習慣ついてきていますかー！？ 運動を習慣にするのはなかなか大変、苦労されている方もおられるのではないでしょうか？ 一つのコツとしては自分の日常生活の中に無理やりに運動 […]
第８３歩：自分のBMIを計算しよう！！
自分のBMIを知る！！ 皆さん、自分の体重を知っている方はまあまあいると思いますが、自分のBMIをしっかり言える人は少ないのではないでしょうか？？ そもそもBMIって何ですか？って言う方もいるかと思います。 BMIはB […]
第７０歩：太りにくいパン（ふすまパン）がある！
皆さん、パンって好きですよねー 僕もパンを沢山食べています。 そんなパンですが、太りにくいパンがあるのを皆さんご存知ですか？ 糖質制限パンやふすま（ブラン）パンといいます。 ふすまパンより、ブランパンなら聞いたことが […]
第５１歩：メタボ予防で生活習慣病とおさらばしよう！
「メタボ予防」で生活習慣病予防！！ 皆さん、メタボにならないよーに気をつけていますかー？ メタボはメタボリックシンドロームの略称で、日本語では内臓脂肪症候群と呼ばれています。 内臓脂肪が身体に過剰につくことで、生活習慣病 […]
第５０歩：「健康ダイエット」を考える！リバウンドしないダイエットを目指して！！
皆さん、ダイエットしたことありますかー？ 私は、何度もダイエットをして、その後にリバウンドを繰り返してきた人生です😭 そんな私ですが、今はその当時から約１０Kgも体重が落ちて、健康的な身体を手に入れようと […]
第４８歩：取り過ぎた余分な糖分は脂肪になる！！
食べ過ぎた糖分は脂肪になる！ 皆さん、甘いものを取りすぎると太ることは知っているかと思いますが、 甘い物を食べすぎると脂肪に変わることをご存知でしょうか？ 今回はその仕組みをお伝えしていきたいかと、思います。 食べた糖分 […]
第１４歩：食べても太りにくい時間帯がある！！
現代生活は、飽食の時代であり、２４時間食事へとアクセスできます。 いつでも、食べ物を食すことができるので、２４時間の中でも、食べる時間によって、太る時間帯があったり、太りにくい時間帯があります。 この太りにくい時間帯を意 […]