第７９歩：仕事をして日常を充実させよう！
皆さん、毎日の仕事いかがでしょうか？ 仕事で充実している方、仕事で毎日頑張っている方、自分の望んでいる仕事が出来ている方など仕事を通して、社会参加をして、自己実現に向けて頑張っている方は大変多いのではないでしょうか！？ […]
第７８歩：炭水化物を取って活動的に生きる！！
炭水化物をしっかり取ってエネルギーを補給しよう！！ 皆さん、炭水化物しっかり取れていますか？ 炭水化物、そうです。主食のことです！！ 炭水化物といえば、日本人に取ってはご飯ではないでしょうか？ 毎日のエネルギー補給にと […]
第７７歩：規則正しい生活を送る！！
皆さん、毎日の生活、規則正しい生活を送れていますか？ 夜中までテレビやパソコン、スマホを見ていて、次の日は起床がお昼過ぎなんてことになっていないでしょうか？ 規則正しい生活をすることによって、健康効果は高まると考えられま […]
第７６歩：腰痛持ちではありませんか？
皆さん、腰痛はありますか？？ 腰痛は約２８００万人で、４０−６０代の約4割が腰痛で悩んでいて、その約８割の原因が不明と言われています（2013年3月24日：朝日新聞掲載） その腰痛の定義として 部位：体幹後面に存在し、第 […]
第７５歩：糖尿病ってどんな病気なのか？
糖尿病ってどんな病気？？ 皆さん、糖尿病ってどんな病気か ご存知ですか？？ 糖尿病は生活習慣病の１つと言われていて、生活習慣がきちっと出来ていれば発症を防ぐことが出来ると言われています。 今回は、そんな糖尿病について […]
第７４歩：タンパク質をしっかり取る！
タンパク質をしっかり取ろう！ 皆さん、バランスがあり、栄養のある食事をしっかり取っていますか？ その中でもしっかりタンパク質をとっていますか？ 今回は食事の中でも、タンパク質の重要性をお伝えしていければと思います。 タン […]
第７３歩：気持ちがひどく沈んでいませんか？？
毎日、気持ちが沈んでいませんか？？ 皆さん、気分的に（精神的に）元気ですかー？？ 心の状態が安定することは、身体が健康であることと同じくらい大切だと思います！！ 本当に！！ 今回は気持ちが沈んだりして、やる気がなくな […]
第７２歩：ビタミンをちゃんと取ろう！
皆さん、ビタミンちゃんととっていますかー？？ ビタミンといえば、ビタミンCを思い浮かべる人は多いかと思いますが、ビタミンCだけでななく、その他にもビタミンの種類は沢山あります。 今回の記事では、そのビタミンの重要性をお伝 […]
第７１歩：健康器具を使って「腕立て伏せ」をしよう！！
上手く健康器具を使って腕立て伏せをしよう！！ 皆さん、身体を鍛えていますかー？ 筋トレをしているという方は、健康意識が高いのではないでしょうか？ そして下半身は歩く、走ることだけでも下半身の筋肉に刺激がかかり、筋力維持、 […]
第７０歩：太りにくいパン（ふすまパン）がある！
皆さん、パンって好きですよねー 僕もパンを沢山食べています。 そんなパンですが、太りにくいパンがあるのを皆さんご存知ですか？ 糖質制限パンやふすま（ブラン）パンといいます。 ふすまパンより、ブランパンなら聞いたことが […]