第１２歩：自分の脈拍をとってみよう！！
こんにちは脈拍（みゃくはく）についてお話ししたいと思います。 自分の脈拍をとっていますか？自分の脈拍をはかることで健康状態が確認できます。正常に波打っているのかどうかを確認することが出来ます。 脈拍をとることで、自分の […]
第１１歩：運動をしよう！！
運動と聞いて、皆さん、運動しなければならない！！！っと思っている方は多いかと思います。頭でわかっているけれど、なかなか運動って続けられないですよね。 運動となぜか聞くと、重い感じしませんか？運動しなければいけない・・と […]
第１０歩：バランスの取れた食事をしてますか？？
皆さんもご存じのように,健康になるためには、栄養のある食事をしっかり取ることが大切です。 そして、その食事内容はもっと大切だと考えられます。そのためにはバランスの取れた食事を心がけましょう。毎日三食しっかり食べています […]
第９歩：日光浴をしよう！
皆さん、日光浴をしていますか？太陽に当たっていますか？太陽に適度に当たることで、身体に健康効果があるようです。なんとなく、日光浴って気持ちがいいですもんねー🌞 日光浴の効果として、ビタミンDを生成し、骨 […]
第８歩：ストレスを溜めない生活をする！
仕事、人間関係、人生、生活環境などで、ストレスが溜まっていませんか？ ストレスが溜まった状態が続くと、心に健康被害が出るだけでなく、身体にも健康被害が出ることを皆さんご存知ですか？ 現代社会はストレス社会と言われてい […]
第７歩：睡眠をしっかりとる！
皆さん、しっかり睡眠をとって身体を休めていますか？毎日規則正しい睡眠習慣が大切だと言われています。人生の約３分の１は寝ている時間なので、しっかり寝て、健康になるように心がけていきたいですよねー。 そもそも、どれくらい寝 […]
第６歩：歯を磨く！しっかり！
毎日の歯磨き、しっかりできていますか？朝と夜にしっかり１日２回歯磨きをしている方が一般的ではないでしょうか？その２回だけで十分でしょ？と考えていませんんか。ちゃんとその歯磨き。磨けていますか？当たり前のことだけど、健康に […]
第５歩：しっかり水を飲む！
水分補給、ちゃんできていますか？いつもコーヒーなどで水分補給をしていませんか？ビールで水分補給をしているよー なんて方、もしかしたらいるかもしれません。それではいけません。 私たちの身体の約６０％は水分で出来ていると言 […]
第４歩：腹囲を測定してみよう！
自分の腹囲、お腹周りは何cmあるのか知っていますか？最近、いつものベルトがきつくなってきたなーという方は要注意です。太っているから、計りたくない！知りたくもない！とういう方多いではないでしょうか？実は、僕自身もそうでした […]
第３歩：血圧を測定してみよう！
自分の血圧、しっかり測定していますか？ 自宅に血圧計を持っていて、毎日測定していますという方は少ないのではないでしょうか？血圧は1年１回か２回、健康診断でしか測定しないという方が多いのではないでしょうか？ 血圧が高い […]