第１９歩：黒砂糖をお菓子にしてみよう！
今回のテーマは「黒砂糖です」。黒砂糖って、めちゃ健康効果があるって知っていましたか？ 黒砂糖といえば、黒蜜のイメージをお持ちの人もいるかもしれません。黒砂糖は沖縄県で生産されていることをご存知の方もいるかとおもます。 […]
第１８歩：万歩計を付けよう！！
万歩計、皆さんご存知ですよね！！どれくらい歩いているのかチェック出来ます。 また、一日の歩数を知ることで、自分がいかに動いていないのか、またはちゃんと動いていることが確認できますよ！ 万歩計をつけると、頑張って歩数を稼 […]
第１７歩：ワハハー！っと笑おう！！
皆さん、笑ってますか？？笑うことの健康効果は皆さんご存知ですか？ 笑った後って何となく、気持ちいいですよね。 僕自身、どちらかというと、笑う数が少ない方なので、いつも笑っている人を見ると、羨ましいなーって思います。 […]
第１６歩：納豆を食べよう！！
皆さん、納豆を食べていますかー? 【要冷蔵】ミツカン 金のつぶ たれたっぷり！たまご醤油たれ3P (40gX3)X12パック【送料無料】 価格:2,286円(2021/9/11 22:08時点)感想(5件) 納豆は […]
第１５歩： 音楽を聴こう！！
皆さん、音楽っていいいですよね！音楽、聞いていますか？音楽を聴いている方は数多いと思います。 音楽を聴くことによって、元気になったり、明るくなったり、時に悲しみを癒してくれたりってありすよね。 それって、考えてみると […]
第１４歩：食べても太りにくい時間帯がある！！
現代生活は、飽食の時代であり、２４時間食事へとアクセスできます。 いつでも、食べ物を食すことができるので、２４時間の中でも、食べる時間によって、太る時間帯があったり、太りにくい時間帯があります。 この太りにくい時間帯を意 […]
第１３歩：野菜を食べよう！！
野菜を皆さん食べていますか？なかなか毎日の食事の中で、野菜を充分に取ることは意識しないと難しいかもしれません。野菜を摂ることが身体にとって健康的になることは、みなさんご存知だと思います。 今回の記事で、野菜がどれほど私 […]
第１２歩：自分の脈拍をとってみよう！！
こんにちは脈拍（みゃくはく）についてお話ししたいと思います。 自分の脈拍をとっていますか？自分の脈拍をはかることで健康状態が確認できます。正常に波打っているのかどうかを確認することが出来ます。 脈拍をとることで、自分の […]
第１１歩：運動をしよう！！
運動と聞いて、皆さん、運動しなければならない！！！っと思っている方は多いかと思います。頭でわかっているけれど、なかなか運動って続けられないですよね。 運動となぜか聞くと、重い感じしませんか？運動しなければいけない・・と […]
第１０歩：バランスの取れた食事をしてますか？？
皆さんもご存じのように,健康になるためには、栄養のある食事をしっかり取ることが大切です。 そして、その食事内容はもっと大切だと考えられます。そのためにはバランスの取れた食事を心がけましょう。毎日三食しっかり食べています […]