第２６歩：玄米や胚芽米を食べよう！
送料無料 東洋水産 玄米ごはん 160g×20(10×2)個入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。 価格:3,110円(2021/9/11 22:35時点)感想(60件) 皆さん、ご飯って言えば、白ごはんですよねー！ […]
第２５歩：姿勢を良くする！！
猫背にならないように姿勢を正す！ 皆さん、スマホの見過ぎで姿勢が悪くなっていませんかー？？ 猫背になっていますよー！ 姿勢が悪いことによって、見た目が悪くなるだけでなく、様々な不調を起こすみたいです。 皆さん、ご存知でし […]
第２４歩：睡眠時間帯を意識する！！
皆さん、睡眠時間しっかり足りていますかー？ ちゃんと寝ていますよーという方に、もう一歩踏み込んで、ご質問です。 ちゃんと寝たほうがいい睡眠時間帯があることをご存知ですか？？ それには２つの重要なホルモンが関連しているよう […]
第２３歩：様々な不調の原因・・自律神経の乱れかもしれません！！
さまざまな症状の嵐・・ 疲れがなかなか取れない、ぐっすり寝れない、めまい、肩こり、息切れ、しびれなどなど このような様々な症状がある・・原因は何？？ もしかしたら、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経？聞いたこ […]
第２２歩：ストレッチを取り入れよう！！
毎日、ストレッチ体操・・していますか？ 身体は知らないうちにコリ固まってしまいます。 ストレッチをすることで、固まった身体をほぐすことが出来ます。 ストレッチの効果は、一般的に、柔軟性の改善の他に、筋緊張の低下、疲労回復 […]
第２１歩：自然の中に身を置いてみよう！！
自然の中に身を置いてみましょう！ 自然の中に身を置くことによってストレスを解放することが出来ます。 日々の疲労やストレスを解放させることができます。 なんとなく自然の中にいることや、川や水の流れを見ることに気持ちよさ […]
第２０歩：暑さ対策！！をしよう！
皆さん、暑さ対策していますかーー？？ 暑さ対策！！熱中症対策と言ってもいいかと思います。 寝苦しい夜、日中の蒸し暑さなど、蒸し暑くなる季節がやってきましたねー。 扇風機、エアコン、冷風機など、暑さ対策の電化製品は沢山あり […]
第１９歩：黒砂糖をお菓子にしてみよう！
今回のテーマは「黒砂糖です」。黒砂糖って、めちゃ健康効果があるって知っていましたか？ 黒砂糖といえば、黒蜜のイメージをお持ちの人もいるかもしれません。黒砂糖は沖縄県で生産されていることをご存知の方もいるかとおもます。 […]
第１８歩：万歩計を付けよう！！
万歩計、皆さんご存知ですよね！！どれくらい歩いているのかチェック出来ます。 また、一日の歩数を知ることで、自分がいかに動いていないのか、またはちゃんと動いていることが確認できますよ！ 万歩計をつけると、頑張って歩数を稼 […]
第１７歩：ワハハー！っと笑おう！！
皆さん、笑ってますか？？笑うことの健康効果は皆さんご存知ですか？ 笑った後って何となく、気持ちいいですよね。 僕自身、どちらかというと、笑う数が少ない方なので、いつも笑っている人を見ると、羨ましいなーって思います。 […]