身体的健康(からだの健康)

身体的健康(からだの健康)
第13歩:野菜を食べよう!!

 野菜を皆さん食べていますか?なかなか毎日の食事の中で、野菜を充分に取ることは意識しないと難しいかもしれません。野菜を摂ることが身体にとって健康的になることは、みなさんご存知だと思います。 今回の記事で、野菜がどれほど私 […]

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体調不良など
第12歩:自分の脈拍をとってみよう!!

 こんにちは脈拍(みゃくはく)についてお話ししたいと思います。 自分の脈拍をとっていますか?自分の脈拍をはかることで健康状態が確認できます。正常に波打っているのかどうかを確認することが出来ます。 脈拍をとることで、自分の […]

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ストレス対策など
第11歩:運動をしよう!!

 運動と聞いて、皆さん、運動しなければならない!!!っと思っている方は多いかと思います。頭でわかっているけれど、なかなか運動って続けられないですよね。 運動となぜか聞くと、重い感じしませんか?運動しなければいけない・・と […]

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身体的健康(からだの健康)
第10歩:バランスの取れた食事をしてますか??

皆さんもご存じのように,健康になるためには、栄養のある食事をしっかり取ることが大切です。  そして、その食事内容はもっと大切だと考えられます。そのためにはバランスの取れた食事を心がけましょう。毎日三食しっかり食べています […]

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疲労回復・休養など
第9歩:日光浴をしよう!

皆さん、日光浴をしていますか?太陽に当たっていますか?太陽に適度に当たることで、身体に健康効果があるようです。なんとなく、日光浴って気持ちがいいですもんねー🌞  日光浴の効果として、ビタミンDを生成し、骨 […]

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ストレス対策など
第8歩:ストレスを溜めない生活をする!

仕事、人間関係、人生、生活環境などで、ストレスが溜まっていませんか?  ストレスが溜まった状態が続くと、心に健康被害が出るだけでなく、身体にも健康被害が出ることを皆さんご存知ですか?  現代社会はストレス社会と言われてい […]

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疲労回復・休養など
第7歩:睡眠をしっかりとる!

皆さん、しっかり睡眠をとって身体を休めていますか?毎日規則正しい睡眠習慣が大切だと言われています。人生の約3分の1は寝ている時間なので、しっかり寝て、健康になるように心がけていきたいですよねー。  そもそも、どれくらい寝 […]

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歯磨き・オーラルケア
第6歩:歯を磨く!しっかり!

毎日の歯磨き、しっかりできていますか?朝と夜にしっかり1日2回歯磨きをしている方が一般的ではないでしょうか?その2回だけで十分でしょ?と考えていませんんか。ちゃんとその歯磨き。磨けていますか?当たり前のことだけど、健康に […]

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ダイエット
第5歩:しっかり水を飲む!

水分補給、ちゃんできていますか?いつもコーヒーなどで水分補給をしていませんか?ビールで水分補給をしているよー なんて方、もしかしたらいるかもしれません。それではいけません。  私たちの身体の約60%は水分で出来ていると言 […]

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ダイエット
第4歩:腹囲を測定してみよう!

自分の腹囲、お腹周りは何cmあるのか知っていますか?最近、いつものベルトがきつくなってきたなーという方は要注意です。太っているから、計りたくない!知りたくもない!とういう方多いではないでしょうか?実は、僕自身もそうでした […]

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