第３歩：血圧を測定してみよう！

自分の血圧、しっかり測定していますか？

　自宅に血圧計を持っていて、毎日測定していますという方は少ないのではないでしょうか？血圧は1年１回か２回、健康診断でしか測定しないという方が多いのではないでしょうか？

　血圧が高い状態が続くと皆さんもご存知のように、心臓病や脳出血の原因となり、血圧を適正な値に保っておくことが大切と言われています。すでに血圧のお薬を飲んでいる方はかかりつけのお医者さんに経過を診てもらっていることでしょう。

　血圧が高くなる原因は肥満やメタボ、塩分の取りすぎや、喫煙、ストレス過多などが報告されています（参考：高血圧ガイドライン）。それぞれ、心当たりがある人は、血圧が高くなる原因を改善していく必要があります。

　まずその前に自分の血圧を知る必要があります。血圧計がない方は、自宅に購入するという選択があります。高くて、勿体無いという方は、地域のドラッグストアに設置されるところもあるかと思いますし、病院やクリニックには設置されているところが多いのではないでしょうか。

　血圧の正常値は上が120mmHg未満かつ下が80mmHg未満と言われています。高血圧は140mm Hg以上かつまたは90mm Hg以上です。

　もし、測定して上が160mm Hg以上あるなら、一度、お医者さんに相談する必要があるかと考えられているようです。高い状態が続くと、症状が無くても、心臓病や脳出血など、怖い病気につながるからです。可能なら朝、起床時１時間くらいの血圧測定が推奨されています。なぜなら、朝の血圧が１日の中で高くなる場合が多いからです。

　まず、自分の血圧を測定する。そして、高いなら、その原因を１つ１つ改善していくことで、血圧は改善すると考えられます。自分の血圧を知ることが、健康へのスタートとなります。それでは皆さん、自分の血圧を測定してみましょう！