第７１歩：健康器具を使って「腕立て伏せ」をしよう！！

上手く健康器具を使って腕立て伏せをしよう！！

皆さん、身体を鍛えていますかー？

筋トレをしているという方は、健康意識が高いのではないでしょうか？

そして下半身は歩く、走ることだけでも下半身の筋肉に刺激がかかり、筋力維持、筋力増強につながると考えられますが、

上半身はなかなか意識的に鍛えないと筋肉が付かないと考えます。

全く上半身を鍛えていないのに、いきなり腕立て伏せをすると身体を壊してしまう可能性があります。

そこで今回は健康器具をしようして無理なく上半身を鍛えることを紹介しようと思います。

その健康器具はプッシュアップバーです。

この健康器具は手首を曲げることなく、腕立て伏せが出来るので、手首を痛めることが軽減できます。

また腕立て自体ができない初心者の場合は腕立て伏せの姿勢を取るだけで上半身強化につながると考えられます。

腕立て40回以上出来る人は心筋梗塞や狭心症などの心疾患などのリスクが低いとのこと！！

「腕立て40回で循環器系疾患リスクが96％低下」

（参考文献：米・ハーバード大学公衆衛生学部をはじめとする合同研究チームが2019年2月に「JAMA Network Open」で発表した研究で、中年男性において腕立て伏せの回数が、その後の循環器系疾患のリスクを占う指標になることを報告）

このように、腕立て伏せと健康効果は示されています。初心者の方は上手く、健康器具のプッシュアップバーを利用して、腕立て伏せをしよう！！

そして目標を４０回以上にして、心疾患などになりにくい身体作りをしていきましょう！！

皆さんも腕立て伏せをして、健康効果を高めていきましょう！