第９歩：日光浴をしよう！
皆さん、日光浴をしていますか？太陽に当たっていますか？太陽に適度に当たることで、身体に健康効果があるようです。なんとなく、日光浴って気持ちがいいですもんねー🌞 日光浴の効果として、ビタミンDを生成し、骨 […]
第８歩：ストレスを溜めない生活をする！
仕事、人間関係、人生、生活環境などで、ストレスが溜まっていませんか？ ストレスが溜まった状態が続くと、心に健康被害が出るだけでなく、身体にも健康被害が出ることを皆さんご存知ですか？ 現代社会はストレス社会と言われてい […]
第７歩：睡眠をしっかりとる！
皆さん、しっかり睡眠をとって身体を休めていますか？毎日規則正しい睡眠習慣が大切だと言われています。人生の約３分の１は寝ている時間なので、しっかり寝て、健康になるように心がけていきたいですよねー。 そもそも、どれくらい寝 […]
第６歩：歯を磨く！しっかり！
毎日の歯磨き、しっかりできていますか？朝と夜にしっかり１日２回歯磨きをしている方が一般的ではないでしょうか？その２回だけで十分でしょ？と考えていませんんか。ちゃんとその歯磨き。磨けていますか？当たり前のことだけど、健康に […]
第５歩：しっかり水を飲む！
水分補給、ちゃんできていますか？いつもコーヒーなどで水分補給をしていませんか？ビールで水分補給をしているよー なんて方、もしかしたらいるかもしれません。それではいけません。 私たちの身体の約６０％は水分で出来ていると言 […]
第４歩：腹囲を測定してみよう！
自分の腹囲、お腹周りは何cmあるのか知っていますか？最近、いつものベルトがきつくなってきたなーという方は要注意です。太っているから、計りたくない！知りたくもない！とういう方多いではないでしょうか？実は、僕自身もそうでした […]
第３歩：血圧を測定してみよう！
自分の血圧、しっかり測定していますか？ 自宅に血圧計を持っていて、毎日測定していますという方は少ないのではないでしょうか？血圧は1年１回か２回、健康診断でしか測定しないという方が多いのではないでしょうか？ 血圧が高い […]
第２歩：とにかく歩こう！
とにかく歩いてみよう！歩くことで、身体の全体の血の巡りが良くなります。身体全体の血流が良くなることで得られる健康効果は大きいと考えられます。歳を重ねても、しっかり自分の足で歩けるように、今から歩く習慣を身につけましょうー […]
まず、自分の体重計を測る！
自分の体重を知ることはとても大切です。もうずーっと体重を測っていないや、体重を測ることが怖い。怖くて体重計に乗れないなど、様々な理由があるかと思います。ですが・・・このブログは「健康スタート」、健康になりたいなと考えてい […]
健康ブログ『健康ロードを歩こう！』
初めまして、masaです。 このブログは「健康スタート.COM」という名前で、皆さんにとって、自分の健康を考えるまたは、健康になるスタートとなるように名付けました。このブログでは、健康についての情報発信をしていきます。 […]