第２９歩：疲労回復に蜂蜜（はちみつ）を取ろう！
蜂蜜を食べよう！ 皆さん、最近蜂蜜って食べましたかー？ 運動時の疲労回復によく蜂蜜レモンが効果があるなんて聞いた方もいるかと思います。 今回は甘いものが、口に欲しい時に蜂蜜を舐めることが、健康効果につながるこてをお伝え出 […]
第２８歩：赤ワインの老化予防！！
赤ワインを飲んでみよー！！ 皆さん、お酒好きですか？？ お酒といえばビール🍺しかない！という方もいるんじゃないでしょうか？ 毎日ビールを飲んでいるという方も珍しくないかと思います。 今回は赤ワイン。そして […]
第２７歩：コーヒー飲んでリラックス！！
皆さん、コーヒーって美味しいですよねー カフェで、ゆったりとした時間に、何も考えずに「美味しい一杯のコーヒー」を飲んでいるときなんかは、幸せを感じる瞬間かと思います。 私もコーヒーは大好きです。 そのコーヒーについて、今 […]
第２６歩：玄米や胚芽米を食べよう！
送料無料 東洋水産 玄米ごはん 160g×20(10×2)個入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。 価格:3,110円(2021/9/11 22:35時点)感想(60件) 皆さん、ご飯って言えば、白ごはんですよねー！ […]
第２５歩：姿勢を良くする！！
猫背にならないように姿勢を正す！ 皆さん、スマホの見過ぎで姿勢が悪くなっていませんかー？？ 猫背になっていますよー！ 姿勢が悪いことによって、見た目が悪くなるだけでなく、様々な不調を起こすみたいです。 皆さん、ご存知でし […]
第２４歩：睡眠時間帯を意識する！！
皆さん、睡眠時間しっかり足りていますかー？ ちゃんと寝ていますよーという方に、もう一歩踏み込んで、ご質問です。 ちゃんと寝たほうがいい睡眠時間帯があることをご存知ですか？？ それには２つの重要なホルモンが関連しているよう […]
第２３歩：様々な不調の原因・・自律神経の乱れかもしれません！！
さまざまな症状の嵐・・ 疲れがなかなか取れない、ぐっすり寝れない、めまい、肩こり、息切れ、しびれなどなど このような様々な症状がある・・原因は何？？ もしかしたら、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経？聞いたこ […]
第２２歩：ストレッチを取り入れよう！！
毎日、ストレッチ体操・・していますか？ 身体は知らないうちにコリ固まってしまいます。 ストレッチをすることで、固まった身体をほぐすことが出来ます。 ストレッチの効果は、一般的に、柔軟性の改善の他に、筋緊張の低下、疲労回復 […]
第２１歩：自然の中に身を置いてみよう！！
自然の中に身を置いてみましょう！ 自然の中に身を置くことによってストレスを解放することが出来ます。 日々の疲労やストレスを解放させることができます。 なんとなく自然の中にいることや、川や水の流れを見ることに気持ちよさ […]
第２０歩：暑さ対策！！をしよう！
皆さん、暑さ対策していますかーー？？ 暑さ対策！！熱中症対策と言ってもいいかと思います。 寝苦しい夜、日中の蒸し暑さなど、蒸し暑くなる季節がやってきましたねー。 扇風機、エアコン、冷風機など、暑さ対策の電化製品は沢山あり […]