食生活・栄養
第４１歩：食べる順番変えてダイエット効果を高めよう！
食べる順番を考える！！ 皆さん、食べる順番を考えながら、食事をしていますかー？？ 食べる順番を変えるだけで、同じ食事をしていても、脂肪がつきにくくなるようです。 まさにダイエット効果が高まるのです！！ 今回の記事では、そ […]
第４０歩：しっかり噛んで食事をしよう！！
しっかり噛んで食べよう！！ 皆さん、食事をするときに短時間でパッと食べて済ませていませんか？ ちゃんと、よく噛んで食べていますか？ 良く噛んで食べなさいって、小さいときに両親に言われた方も多いのではないでしょうか？ 今回 […]
第３９歩：卵はほぼ完全な栄養食品！！
卵を食べよう 皆さん。卵食べてますかー？ 卵は皆さんもご存知のように鶏の卵です。 良く、スーパーで10個入りなどで販売されていますよね。 卵はタンパク質を摂取することができます！ 卵の食べ過ぎで、コレステロールが上がるん […]
第３７歩：リンゴ１個で健康に！
りんごを食べよう！ 皆さん、前回は果物のバナナの健康効果をお伝えしましたー 今回はりんごについてお伝えしたいと思います。 りんごは、りんご一個医者入らずという言葉があるように、健康効果が高そうなイメージがありますよね。 […]
第３６歩：バナナで、エネルギー補給！高血圧予防！
バナナを食べよう 皆さん、果物食べていますかー？ 果物の中でもバナナはお腹持ちが良い食べ物だと思います。 ダイエットに、バナナダイエットなんて命名がつくくらいです。 バナナは朝食やおやつなどのエネルギー補給源と言われてい […]
第３５歩：玉ねぎ食べて、血液サラサラ効果！
玉ねぎで、血液サラサラ効果！ 野菜シリーズで、ニンジン、トマトとお伝えしてきましたが、今回は玉ねぎです。 玉ねぎは、切ると涙が出るというので、皆さん思い出すかと思います。 そんな玉ねぎですが、料理ではよく登場するかと思い […]
第３４歩：トマトで生活習慣病予防！
トマトを食べよう 皆さん、今日は野菜の中でもトマトの栄養の高さをご紹介致します。 トマト、そう皆さんもご存知のように赤くて丸い野菜ですねー トマトは料理の中でもよく出てくるかと思います。 トマトケチャップ、ミートトマトパ […]
第３３歩：人参を食べよう！！
皆さん、人参、ニンジン最近食べましたか〜？ 野菜嫌いの方もいるかと思いますが、「健康スタート」の記事を読んで頂き、野菜を食べてみる１歩から人参を食べてみる１歩を歩んでみましょう！ 野菜の中で、人参はオレンジ色をしています […]
第２９歩：疲労回復に蜂蜜（はちみつ）を取ろう！
蜂蜜を食べよう！ 皆さん、最近蜂蜜って食べましたかー？ 運動時の疲労回復によく蜂蜜レモンが効果があるなんて聞いた方もいるかと思います。 今回は甘いものが、口に欲しい時に蜂蜜を舐めることが、健康効果につながるこてをお伝え出 […]
第２８歩：赤ワインの老化予防！！
赤ワインを飲んでみよー！！ 皆さん、お酒好きですか？？ お酒といえばビール🍺しかない！という方もいるんじゃないでしょうか？ 毎日ビールを飲んでいるという方も珍しくないかと思います。 今回は赤ワイン。そして […]