食生活・栄養
第４４歩：梅干し食べて免疫力をつける！
梅干しを食べて免疫力をつけよう！ 皆さん、梅干しを食べていますか？？ 梅干しといえば、私は風邪などの時によく、母親が梅干しを入れたお粥を出してくれたことを思い出しますねー また疲れた時は梅酒を飲んで、疲労回復につながると […]
第４３歩：味噌汁飲んで健康効果を高める！
味噌汁を飲もう！ 皆さん、お味噌の入った味噌汁飲んでますかー？？ 味噌汁は食事の中でのただの汁物という位置づけではなくて、健康効果があることがわかっています。 参考図書において、 お味噌とは、蒸した大豆に塩と米麹や麦麹を […]
第４１歩：食べる順番変えてダイエット効果を高めよう！
食べる順番を考える！！ 皆さん、食べる順番を考えながら、食事をしていますかー？？ 食べる順番を変えるだけで、同じ食事をしていても、脂肪がつきにくくなるようです。 まさにダイエット効果が高まるのです！！ 今回の記事では、そ […]
第４０歩：しっかり噛んで食事をしよう！！
しっかり噛んで食べよう！！ 皆さん、食事をするときに短時間でパッと食べて済ませていませんか？ ちゃんと、よく噛んで食べていますか？ 良く噛んで食べなさいって、小さいときに両親に言われた方も多いのではないでしょうか？ 今回 […]
第３９歩：卵はほぼ完全な栄養食品！！
卵を食べよう 皆さん。卵食べてますかー？ 卵は皆さんもご存知のように鶏の卵です。 良く、スーパーで10個入りなどで販売されていますよね。 卵はタンパク質を摂取することができます！ 卵の食べ過ぎで、コレステロールが上がるん […]
第３７歩：リンゴ１個で健康に！
りんごを食べよう！ 皆さん、前回は果物のバナナの健康効果をお伝えしましたー 今回はりんごについてお伝えしたいと思います。 りんごは、りんご一個医者入らずという言葉があるように、健康効果が高そうなイメージがありますよね。 […]
第３６歩：バナナで、エネルギー補給！高血圧予防！
バナナを食べよう 皆さん、果物食べていますかー？ 果物の中でもバナナはお腹持ちが良い食べ物だと思います。 ダイエットに、バナナダイエットなんて命名がつくくらいです。 バナナは朝食やおやつなどのエネルギー補給源と言われてい […]
第３５歩：玉ねぎ食べて、血液サラサラ効果！
玉ねぎで、血液サラサラ効果！ 野菜シリーズで、ニンジン、トマトとお伝えしてきましたが、今回は玉ねぎです。 玉ねぎは、切ると涙が出るというので、皆さん思い出すかと思います。 そんな玉ねぎですが、料理ではよく登場するかと思い […]
第３４歩：トマトで生活習慣病予防！
トマトを食べよう 皆さん、今日は野菜の中でもトマトの栄養の高さをご紹介致します。 トマト、そう皆さんもご存知のように赤くて丸い野菜ですねー トマトは料理の中でもよく出てくるかと思います。 トマトケチャップ、ミートトマトパ […]
第３３歩：人参を食べよう！！
皆さん、人参、ニンジン最近食べましたか〜？ 野菜嫌いの方もいるかと思いますが、「健康スタート」の記事を読んで頂き、野菜を食べてみる１歩から人参を食べてみる１歩を歩んでみましょう！ 野菜の中で、人参はオレンジ色をしています […]