運動習慣、トレーニング
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！ 健康スタートの第二歩で『とにかく歩こう』の話をお伝えしました。 その内容をもう一度おさらいしますね！ 「健康スタートの第二歩で『 […]
自律神経を鍛えよう！！
皆さん、自律神経が弱くなって、様々な身体の不調や、メンタルの不調が出てきやすくなる、自律神経失調とうい状態を聞いたことがあるかと思います。 私達の自律神経、つまり、交感神経と副交感神経神経はバランスを取りながら、私たちの […]
第１１３歩：足のグーパー運動で転けない足作り！！
足のグーパー運動をして、転倒予防！！転けない足にしよう！ しっかりと足を地面につけるために足のグーパー運動をしましょう！！ 足の指のグーパー運動をして足裏を鍛えて、転倒しにくい足を作っていきましょう！！ 皆さん、生まれて […]
第９９歩：自分の生活習慣を見直そう！！
自分の生活習慣を見直して、自分の健康状態を改善させましょう！！ 自分の生活習慣が良くなければ、その状態が長く続くと、体調不良に繋がり、最終的には生活習慣病になります。 そうならないように自分自身の生活習慣を見直 […]
第９２歩：サイクリングで有酸素運動をしよう！！
サイクリングで有酸素運動をしよう！！ 皆さん、運動習慣ついてきていますかー！？ 運動を習慣にするのはなかなか大変、苦労されている方もおられるのではないでしょうか？ 一つのコツとしては自分の日常生活の中に無理やりに運動 […]
第８４歩：階段トレーニングをしよう！
階段トレーニングをしよう！ 皆さん、日常生活でしっかり階段を使っていますかー？ エスカレーターやエレベーターを使いたくなる気持ちもわかりますが、そのうち一つでも階段に変更してみませんか？ 高層ビルやマンションで住んで […]
第７１歩：健康器具を使って「腕立て伏せ」をしよう！！
上手く健康器具を使って腕立て伏せをしよう！！ 皆さん、身体を鍛えていますかー？ 筋トレをしているという方は、健康意識が高いのではないでしょうか？ そして下半身は歩く、走ることだけでも下半身の筋肉に刺激がかかり、筋力維持、 […]
第６８歩：スクワットをして下半身の筋肉をつけよう！
スクワットをして下半身の筋肉をつけませんか？ 皆さん、下半身、足の筋肉がつくスクワットをしていますかー？ 積極的にしている人は健康意識が高い方かと思います。 私たちの全身の筋肉のうちに、下半身に約7割の筋肉が付いている […]
第４９歩：早歩きを取り入れよう！
早歩きを取り入れる！ 皆さん、毎日歩いていますか〜？ 健康のために、万歩計を使用していますーって方も多いのではないでしょうか？ とにかく歩く歩数を伸ばして、健康的な身体を手に入れていきましょう！ 今回の記事ではその歩い […]
第３１歩：ヨガをしよう！！
皆さん、身体を動かしていますかー？？ ストレッチの大切さを、この前はお伝え致しました。 ヨガもストレッチと同様に。身体の血流を良くして、健康効果が高いものです。 最近はヨガブームもあり、ダイエット効果も期待されて、ヨガを […]