身体的健康（からだの健康）
第３５歩：玉ねぎ食べて、血液サラサラ効果！
玉ねぎで、血液サラサラ効果！ 野菜シリーズで、ニンジン、トマトとお伝えしてきましたが、今回は玉ねぎです。 玉ねぎは、切ると涙が出るというので、皆さん思い出すかと思います。 そんな玉ねぎですが、料理ではよく登場するかと思い […]
第３４歩：トマトで生活習慣病予防！
トマトを食べよう 皆さん、今日は野菜の中でもトマトの栄養の高さをご紹介致します。 トマト、そう皆さんもご存知のように赤くて丸い野菜ですねー トマトは料理の中でもよく出てくるかと思います。 トマトケチャップ、ミートトマトパ […]
第３３歩：人参を食べよう！！
皆さん、人参、ニンジン最近食べましたか〜？ 野菜嫌いの方もいるかと思いますが、「健康スタート」の記事を読んで頂き、野菜を食べてみる１歩から人参を食べてみる１歩を歩んでみましょう！ 野菜の中で、人参はオレンジ色をしています […]
第３２歩：湯船に浸かって疲労回復！
皆さん、お風呂に入ってますかー？？ 「毎日入ってます！！」っていう方が殆どではないでしょうか。 それでは、シャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かっていますか？？ シャワーで済ませていませんか？ シャワーだけで、身体の汚れ […]
第３１歩：ヨガをしよう！！
皆さん、身体を動かしていますかー？？ ストレッチの大切さを、この前はお伝え致しました。 ヨガもストレッチと同様に。身体の血流を良くして、健康効果が高いものです。 最近はヨガブームもあり、ダイエット効果も期待されて、ヨガを […]
第３０歩：ちょうどいい運動と心拍数
自分にとって、ちょうどいい運動はどんな程度なのかが、心拍数でわかることが出来ます。 心拍数計！ 最近はアップルウォッチやスマートウォッチで心拍数をタイムリーに測定してくれます。 その心拍数計で、運動の強さ（運動強度）が適 […]
第２９歩：疲労回復に蜂蜜（はちみつ）を取ろう！
蜂蜜を食べよう！ 皆さん、最近蜂蜜って食べましたかー？ 運動時の疲労回復によく蜂蜜レモンが効果があるなんて聞いた方もいるかと思います。 今回は甘いものが、口に欲しい時に蜂蜜を舐めることが、健康効果につながるこてをお伝え出 […]
第２８歩：赤ワインの老化予防！！
赤ワインを飲んでみよー！！ 皆さん、お酒好きですか？？ お酒といえばビール🍺しかない！という方もいるんじゃないでしょうか？ 毎日ビールを飲んでいるという方も珍しくないかと思います。 今回は赤ワイン。そして […]
第２７歩：コーヒー飲んでリラックス！！
皆さん、コーヒーって美味しいですよねー カフェで、ゆったりとした時間に、何も考えずに「美味しい一杯のコーヒー」を飲んでいるときなんかは、幸せを感じる瞬間かと思います。 私もコーヒーは大好きです。 そのコーヒーについて、今 […]
第２６歩：玄米や胚芽米を食べよう！
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