身体的健康（からだの健康）
第５３歩：「胃を守るキャベツ」を食べよう！
「胃を守るキャベツ」を食べよう！ 野菜しっかりと食べていますか？その中でも、皆さん、キャベツ食べてますかー？ キャベツのイメージは、トンカツやコロッケなどの揚げ物と一緒にお皿にあるイメージです。 そんなキャベツですが、今 […]
第４９歩：早歩きを取り入れよう！
早歩きを取り入れる！ 皆さん、毎日歩いていますか〜？ 健康のために、万歩計を使用していますーって方も多いのではないでしょうか？ とにかく歩く歩数を伸ばして、健康的な身体を手に入れていきましょう！ 今回の記事ではその歩い […]
第４７歩：のりを食べて体調を整える！
のりを食べる！ 皆さん、のりって食べてますかー？？ おにぎりを作る時にのりを巻くことはよくあることかと思います。 今回はのりの健康効果についてお伝えしていきたいと思います。 「のりは 海の緑黄色野菜と言われている健康食材 […]
第４５歩：健康食材「そば」を食べよう！
日本が誇る健康食材「そば」を食べよう！！ 皆さん、主食は、ご飯の方が多いかと思いますが、 今回はご飯以外に主食の選択肢にそばの健康的な魅力をお伝え出来ればと思います。 おそばは皆さんもご存知のように、そば粉から作られてい […]
第４４歩：梅干し食べて免疫力をつける！
梅干しを食べて免疫力をつけよう！ 皆さん、梅干しを食べていますか？？ 梅干しといえば、私は風邪などの時によく、母親が梅干しを入れたお粥を出してくれたことを思い出しますねー また疲れた時は梅酒を飲んで、疲労回復につながると […]
第４３歩：味噌汁飲んで健康効果を高める！
味噌汁を飲もう！ 皆さん、お味噌の入った味噌汁飲んでますかー？？ 味噌汁は食事の中でのただの汁物という位置づけではなくて、健康効果があることがわかっています。 参考図書において、 お味噌とは、蒸した大豆に塩と米麹や麦麹を […]
第４０歩：しっかり噛んで食事をしよう！！
しっかり噛んで食べよう！！ 皆さん、食事をするときに短時間でパッと食べて済ませていませんか？ ちゃんと、よく噛んで食べていますか？ 良く噛んで食べなさいって、小さいときに両親に言われた方も多いのではないでしょうか？ 今回 […]
第３９歩：卵はほぼ完全な栄養食品！！
卵を食べよう 皆さん。卵食べてますかー？ 卵は皆さんもご存知のように鶏の卵です。 良く、スーパーで10個入りなどで販売されていますよね。 卵はタンパク質を摂取することができます！ 卵の食べ過ぎで、コレステロールが上がるん […]
第３７歩：リンゴ１個で健康に！
りんごを食べよう！ 皆さん、前回は果物のバナナの健康効果をお伝えしましたー 今回はりんごについてお伝えしたいと思います。 りんごは、りんご一個医者入らずという言葉があるように、健康効果が高そうなイメージがありますよね。 […]
第３６歩：バナナで、エネルギー補給！高血圧予防！
バナナを食べよう 皆さん、果物食べていますかー？ 果物の中でもバナナはお腹持ちが良い食べ物だと思います。 ダイエットに、バナナダイエットなんて命名がつくくらいです。 バナナは朝食やおやつなどのエネルギー補給源と言われてい […]