身体的健康（からだの健康）
キャベツを食べて健康になろう！！
キャベツを食べて健康になろう 皆さん、野菜を食べていますか？ その中でも、キャベツは健康効果が高く、更にダイエット効果もあると言われています。 今回はそのキャベツについての健康効果をお伝えしていきたいと思います。 キャベ […]
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！
健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！ 健康スタートの第二歩で『とにかく歩こう』の話をお伝えしました。 その内容をもう一度おさらいしますね！ 「健康スタートの第二歩で『 […]
ハムストリングストレッチで腰痛予防
裏ももストレッチ（ハムストリング）が腰痛予防に繋がる 皆さん、今回は腰痛予防の話をしてきたいと思います。 腰痛は、肩こり、頭痛などとともに、慢性痛として持っている方が多いと言われています。 そんな腰痛を予防する効果が […]
呼吸を意識して体調を改善させる（第１２１歩）
今回の記事では呼吸を意識することで、体調が改善することをお伝えしていきたいと思います。 日常何気なくしている呼吸。そんな呼吸にてとても大きな力があります。 まず、呼吸を意識するだけで、体調が改善し、疲れが回復しやすく […]
睡眠の質を向上させる（第１２０歩）
睡眠不足に要注意！！ 皆さん、毎日しっかりとした睡眠を取れているでしょうか？ 仕事が忙しくて、十分な睡眠が取れていない方は要注意です。 睡眠不足が慢性的な状態になると、それが原因で、生活習慣病などにもつながるなどのことが […]
第１１８歩：自分の体の不調知っておこう！！
自分の身体の不調に敏感になろう！！ 皆さん、毎日の体調維持や健康管理できていますか？？ 自分の体の弱いところ、しっかりと分かっていますか？ 私は、仕事などが忙しかったり、なかなか休む時間が少なくなると、健康維持、向上 […]
第１１４歩：肩こりストレッチにてリフレッシュ！
肩こり体操をしてリフレッシュしよう！！ 皆さん、辛い肩こり、頑固な肩こりをお持ちとではないでしょうか！？ 毎日の仕事、特にデスクワーク、パソコン作業などでの肩こりが強くなると言われています。 そんな肩こりを肩こり体 […]
第１１３歩：足のグーパー運動で転けない足作り！！
足のグーパー運動をして、転倒予防！！転けない足にしよう！ しっかりと足を地面につけるために足のグーパー運動をしましょう！！ 足の指のグーパー運動をして足裏を鍛えて、転倒しにくい足を作っていきましょう！！ 皆さん、生まれて […]
第１１１歩：ふくらはぎマッサージで体ぽかぽか！
ふくらはぎマッサージをしよう！！ 皆さん、毎日の仕事、生活でふくらはぎや、足がはれていませんかー？？ ふくらはぎは人の体でも大事な部分で、第二の心臓 （しんぞう） なんて言われています。 ふくらはぎがなぜ、第二の心 […]
第９８歩：健康力を高めよう！！
健康力を高めよう！！ 皆さん、健康力を高める行動出来ていますか？ 毎日の少しずつの健康への道の小さな１歩が、明日の私たちの身体、心が健康になる道へと繋がっていると信じています。 1日1日の健康行動が全く変化はなくて […]