第１０７歩：筋トレで精神的ストレスに強くなろう！

皆さん、運動をして身体を活動的に動かしていますかー？？

今回の記事は筋トレをすることで、精神的ストレスが強化されることについてお伝えして行きたいと思います！！

筋トレと聞くと、筋肉がついて身体が強くなるイメージですが、筋トレをすることで、身体的な強化だけでなく、精神的な強化もされることが報告されています。

その筋トレによる精神的な強化には、セロトニンというホルモンが関与しているようです。

セロトニンは、脳内の神経伝達物質で、別名「幸せホルモン」とも呼ばれていて、心を落ち着かせ、精神を安定させる働きがあると言われています。セロトニンが低下すると、攻撃性が高まったり、不安やうつ、パニック症などの精神症状を引き起こすとも言われています。

そんな、私たちの精神状態を安定させてくれるセロトニンですが、筋トレなどのリズミカルな運動で分泌量が上昇すると言われています。

ストレスが多い現在ビジネスマンはストレスへの耐性が必要なため、筋トレをして、セロトニン分泌量を増やして、ストレス対策が必要なのではないでしょうか！？

私も、以前は激務で精神的疲労になった経験もあり、今では日常生活に筋トレも取りいてれ生活をしています。以前よりも精神的ストレスに強くなっているのではないかと感じています！さらに精神的ストレスに強くなりたいので、今後も筋トレを継続していこうと思います。

皆さんも少しずつではありますが、筋トレを日常生活に取り入れて、精神的ストレスに強くなりませんか〜！？

筋トレで、筋肉をつけることで、血流も増加し、免疫力が向上して風邪など引きにくい身体になりますし、基礎代謝も上昇し太りにくい身体になり、ダイエット効果もあります！

　それだけでなく、精神的にも強くなる！精神的ストレスに強くなれる！

そんなすごい筋トレを試して行きましょう！！

現在社会はストレス社会と言われてます！ストレスが重なるとうつ病や不安障害などの精神病にもつながりかねません！！　そうならないように、運動、筋トレをして精神的にも強くなって行きましょう！！ご一緒に！！