第１０６歩：自己免疫力を高めて、コロナ感染重症化予防をしよう！！

自己免疫力をつけて、コロナウイルスにかかっても重症にならないような丈夫な身体作りをしておこう！！

皆さん、自分自身の免疫力を高める行動をしていますか？？

今、まさに日本を含めて世界はコロナウイルスと戦っています。

コロナウイルス感染により軽症で済む人から重症になり生命を落とす人まで様々です！！

　重症化しやすい人の特徴としては、基礎疾患があたり、高齢であったり、肥満であったりと言われていますが、元を考えれば、免疫力が低下しているということにたどり着くのではないでしょうか？

コロナウイルスに感染した場合は、今までは基本的には軽症なら経過観察と言われてきました。

つまり、自己免疫力、自然治癒力で治す方法しかなかったのです！！

ようやく、抗体療法や内服薬などが登場して、コロナウイルスと戦う武器が徐々に整ってきました！

またワクチンの普及にて、国内では感染症数はかなり減少傾向（２０２１年１１月現在）ではありますが、世界ではワクチン接種率が高くても、感染数が再増加している国が数多く認めます。

ですから、コロナウイルスを甘くみてはいけません！！

今自分に出来ること！一人一人が出来ることをしっかり行動しておきましょう！！

自己免疫力がしっかりしている人は、コロナウイルスに感染しても軽症のまま経過し、自己免疫力が低下している人は、軽症から中等症そして重症へと悪化していまう可能性が高くなるのではないでしょうか？？

ですから、自己免疫力を高める行動を日々の日常で行うようにしましょう！

１）具体的にはバランスの取れた食事でしっかりと栄養をつけて、２）運動をして身体全体の血流を良くするようにしましょう！

食事としては、納豆、味噌などやの発酵食品などが免疫力上昇に関与すると言われています。

そして運動としては有酸素運動と筋力トレーニングが効果があると言われています。

そのような日々の行動が自らの自己免疫力を高めて、コロナウイルス感染を含めて感染症にかかったとしても、軽症で済むのではないでしょうか？

皆さん、コロナウイルスにはまだ日本を含めて世界では戦っている最中かと思います。

一人一人が出来ること、日々の健康行動をしっかりして、自分の自己免疫力を高めていきましょう！！

万が一、コロナウイルス感染になったとしても、軽症で済む丈夫な身体作りをして行きましょう！！

まずは、一人一人の手洗い、マスク、換気、ソーシャルディスタンスの確保ではないでしょうか！！