第１１歩：運動をしよう！！

　運動と聞いて、皆さん、運動しなければならない！！！っと思っている方は多いかと思います。頭でわかっているけれど、なかなか運動って続けられないですよね。

運動となぜか聞くと、重い感じしませんか？運動しなければいけない・・とわかっていてもなかな始められないですよね！

　今年こそ、フィットネスジムやランニングをして運動を始めよう！と息混んで開始してみたものの、数日しか続かなかった。ことなんて、ざらにあるかと思います。

　運動による健康効果は数多くあります！！運動は裏切らないと私は考えています。

運動による健康効果は・・心肺機能向上、足腰強化、減量などのダイエット効果、基礎代謝向上、骨の強化、がん予防、病気予防、免疫力向上、認知症予防、転倒予防、学習能力向上、成績向上、ストレス解消、うつ病などの精神病改善。予防などの数多くの効果があると言われています。

運動による健康効果！！凄い！！

これだけ健康効果があるなら、やらないという選択肢はないですよね。運動にこんなに数多くの健康効果があることを皆さん知っていましたか？

　現在はコロナ渦にて、運動することにより、免疫力上昇効果にて、コロナに万が一感染しても重症リスクが低下するという報告もあります。

　現代生活において、運動する環境はありますが、自分で進んでしない限り、運動習慣がなく、だんだん運動不足になり、身体が弱って生きます。現に、３０歳以降、1年に１％づつ筋力が低下する（日常生活レベル、運動などしなければ）と言われています。ですから、同じだけしか食事をしていないにの、基礎代謝は低下し、太りやすい身体へと変化するのです。中年太りの典型と考えられます。

そうならないように、そして健康的な身体を手に入れるために、まずは身体を動かすことを日常生活の中に入れて生きましょう！

　運動による健康効果はお伝えしたように、スバラシイので、まずは散歩することから初めてみませんか？？それでは皆さんが運動の重要性に気づいて頂き、少しでも健康な身体を手に入れて下されば幸いです！