第５８歩：みかんでビタミンC補給！！

みかんを食べてビタミンC補給！！

みなさん、果物を取ってますかー！？

果物は水分補給にもなりますし、身体に健康効果をもたらしてくれます。

今回は、みかんについてお伝えしていきたいと思います。

みかんと言えばビタミンCがあると知っている方は多いのではないでしょうか。

その通りで、みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCだけでなく、クエン酸やβカロテンも豊富に含まれています。

ビタミンCはコラーゲン合成に関わり、そのコラーゲンは身体の組織を健康に保つ役割があります。また抗酸化作用があり、それによる老化防止にも繋がります。

そしてクエン酸による疲労回復効果があります。

みかんの健康効果は、主に、そのビタミンCによる健康効果なんですね！

その他、オレンジ色の色素成分であるβクリプトキサンチンも注目されていて、それが骨粗鬆症の予防効果があると注目されているようです。

（参考図書：きちんとわかる栄養学）

みかんの健康効果はすごいですね！！

果物の中でもしっかりとみかんを食べて、風邪にかからない、そして疲労を溜めない身体作りをしていきたいと思いますね。

それでは、今回の記事ではみかんの健康効果についてお伝えしました。

皆さんもみかんを食べて、ビタミンC補給をちゃんとして風邪など体調を崩さない身体作りをして行きましょうー！！