第４９歩：早歩きを取り入れよう！

早歩きを取り入れる！

皆さん、毎日歩いていますか〜？

健康のために、万歩計を使用していますーって方も多いのではないでしょうか？

とにかく歩く歩数を伸ばして、健康的な身体を手に入れていきましょう！

　今回の記事ではその歩いている中に、「早歩きを取り入れて行こう」ということをお伝えします。

早歩きによる健康効果はどんなものなのかをお伝えしていきたいと思います。

まず、早く歩くことで、心拍数が上昇します。それによって心肺機能が上昇します。

早歩きにて、酸素がいつも以上に必要になるので、なんとなくイメージがつきますよね。

また

　早歩きにて、足の筋力をよく使うので、筋力トレーニング効果が日常歩きよりも高まることが期待されます。そしてバランス能力も必要になるので、転倒予防など体幹の維持向上につながることが期待されるのではないでしょうか？

心肺機能、そして筋力向上にて日常歩きよりも早歩きはエネルギーが必要になりますので、それによる脂肪燃焼効果で、ダイエット効果も期待できるのではないでしょうか？

しかしずっと早歩きは大変なので、例えば、３分普通歩き→３分早歩きなどの繰り返しも効果的だと思います。早歩きのスピードは各自それぞれのスピードで良いかと思います。

今回の記事では、早歩きの効果をお伝えいたしました。

早歩きにて、心肺機能向上、足・体幹筋力向上効果、脂肪燃焼効果が期待出来る！

それではご一緒に、早歩きによって、さらに健康的な力強い身体にしていきましょう！