第３１歩：ヨガをしよう！！

皆さん、身体を動かしていますかー？？

ストレッチの大切さを、この前はお伝え致しました。

ヨガもストレッチと同様に。身体の血流を良くして、健康効果が高いものです。

最近はヨガブームもあり、ダイエット効果も期待されて、ヨガをしている人、ヨガを始める人は増えているのではないでしょうか？

　ヨガでは健康の定義を「パンシャコーシャ」と言うそうです。日本語では人間五臓論。人間は五層で出来ているという考え方です。

　体、気、心、智慧、歓喜という５つで、これらが全て浄化されて満たされて、本当の自分である真我にごく近い状態になっているのが健康だとされています。

　それを実現させる方法がヨガのようです。　　　　　　　　　　　（参考図書：ヨギーニ）

　ヨガは身体の弛緩、免疫機能などの身体機能の活性化、不安の軽減、集中力向上など様々な身体的、心理的効果があることが報告されているようです。

　またクマノスはヨガについて、「感情と気分に良い影響を与える。正しい呼吸法によって、身体の中の感情の流れは良くなり、ストレッチングによって筋肉の緊張感は解かれ、より良い気分状態になるのである。」

　　　　　　　　　　　　　　　　（古宮ら：ヨガの心身の健康効果について文献レビュー）

　ヨガの健康効果はやはり高いのですね。

　またヨガの健康への考えは大変深いですよね！

皆さんもヨガの魅力を分かって頂けたでしょうか？

これを機にヨガ教室に入るっていうのも１つかもしれませんね。

皆さんが、少し手を伸ばせば。身体を動かす環境は、あるかと思います。

それが、自分の健康への道になるかもしれませんね。

今回はヨガの健康効果、魅力をお伝えしました。

みなさんも、自分に合う何か健康方法を見つけて、身体を動かして行きましょう！！