階段運動で健康になろう！！

階段運動で健康になろう！！

皆さん、日常生活でしっかり階段を使っていますかー？

エスカレーターやエレベーターを使いたくなる気持ちもわかりますが、そのうち一つでも階段に変更してみませんか？

高層ビルやマンションで住んでいたり、勤務している方はそのうち少しでも階段を利用してみるのもいいかと思います。

階段を登ることによる運動のレベルは、４メッツと言われて、安静時の４倍の運動レベルであり、軽いウエイトトレーニングと同じだと言われています。

　ちなみに、ジョギングで７メッツであり、階段を速く登るのは９メッツ程度あると言われています。

　階段運動はトレーニングに匹敵する運動と考えられます！侮れない階段！！

なかなか、時間のないビジネスマンなら通勤や日常生活の中に階段トレーニングをいれていくのはいかがでしょうか。

私も、初めは階段が苦手で、エスカレーターやエレベーターばかり使っていましたが、体力の衰えを感じて、積極的に階段を使いました。

帰り道の横断歩道にある階段を利用して、階段を登りきって、また降りてさらに登るという

ことを出来る時は５往復、疲れている時には３往復をするトレーニングをしました。

また、近くの自然公園には１００段階段があり、休みの日には階段を登って階段トレーニングをするようにしました。初めは登るだけで精一杯でしたが、次第に少しずつ早く登れるようになりました。今では、駆け上がって１００段を登ることが出来るようになっています。

それまでは階段を登ることを逃げていた自分が、階段が来ても怖くなくなりました。

なんでもそうですが、初めから１００段を駆け上がることは不可能です！！しかし、徐々にですが、継続しているうちに、走りながら登ることが出来るようになっています。

皆さんも近くの階段で、トレーニングして見ませんか？？ジムに通う必要もないですし、お金もかからないのでいいですよ