腸内環境を強化して、免疫力を高めよう！！

2025年1月31日 2025年1月31日

MASA

自己免疫力をつけて、インフルエンザやコロナウイルスにかかっても重症にならないような丈夫な身体作りをしておこう！！

皆さん、自分自身の免疫力を高める行動をしていますか？？

インフルエンザやコロナウイルス感染または、そのほかの風邪などにかかったとしても、

軽症で済むように、またはそもそも風邪などにかからないように

身体の免疫力を高めて、強化していきましょう！！

その免疫力の約７割は、なんと腸内細菌が関係しています。

だから、腸内環境を良くする、腸内細菌を増やすようにすれば、免疫力が高い身体になると考えられます。

つまり、腸内細菌が喜ぶ食生活が大事です。

それは主に納豆や、ヨーグルトなどの発酵食品を取ることがとても大切です。

発酵食品にはその他、味噌汁、キムチやチーズなどもあります。

また、キャベツなどの野菜は食物繊維が豊富で、腸内環境を整えると言われていて、

腸内環境改善に役立ちます。

ですから、免疫力を高めるためには、日々の食生活を意識して、

免疫力が高まる発酵食品や野菜を意識して取りましょう！！

その他、免疫力を高める日常生活としては

などなど当たり前のことが言われていますが、

自分に無理をさせない判断をするのは自分しかいないので、

しっかり自分のことを大事にしてあげてくださいね！

一人一人が出来ること、日々の健康行動をしっかりして、自分の自己免疫力を高めていきましょう！！

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