春の気持ち良い中、運動をしよう！！

春の気持ち良い中、運動をしよう！！ 皆さん、運動をしていますか？ 運動をすることで、健康を維持することもできますし、健康アップにも繋がりますよ 運動は自分に出来ることなら、なんでも良いと思います。 有酸素運動として、ウオーキング、自転車、水泳、ジョギングなどが挙げられますよね。 私の場合は、極度の運動不足で、歩くことから初めました。 とりあえず、歩く！！ それが、健康への道の第一歩でした！ 今では、歩き初めて５年以上が経ち、歩くことには負担を感じなくなりました。 皆さんも自分の出来そうな、運動を初めてみませんか？ 特にないという方はまずは歩くことから始めてみましょう！！ （健康スタートの第２の記事もご参考ください！！） とにかく歩いてみよう！歩くことで、身体の全体の血の巡りが良くなります。身体全体の血流が良くなることで得られる健康効果は大きいと考えられます。歳を重ねても、しっかり自分の足で歩けるように、今から歩く習慣を身につけましょうー！！

忙しくて歩く時間がない！！という方なら・・通勤で電車を利用しているなら、停車駅の１つ前の駅で降りて、その一駅分を歩くようにしましょう。バスなら１つ前の停車場で降りて、１区間分を歩いて見ましょう。とにかく歩く時間を無理に作ることが大切です。

歩くことで、得られる健康は数多く言われています。例えば、下半身の筋力がつく、姿勢が良くなる、全身の血流が良くなる、頭の血流がよくなる、骨の維持につながる、良いアイデアが思いつく、認知症予防になる、街の良いところを発見できるなどなど　メリットは沢山あります。沢山あるのに、歩くことはお金がかかりません。なんとスバラシイ！

歩くことは身体に良いことは知っているけど、モチベーションが出ない！！身体がだるくて歩きたくないと言う方は、逆転の発想で、まずは歩いてみて下さい！だるくて重い身体が歩いた後、「なんか身体が軽くなった気がする」という感覚になります。騙されたと思って一度試して下さい。歩くことが習慣になればこっちのものです。習慣になるまでにはしばらく時間がかかりますので、今まで歩くことがなかった方はとりあえず歩くだけの時間を作ってみましょう！

偉そうに記事を書く僕ですが、約３年前に１区間駅を歩くだけで、足が痛くなり、途中で立ち止まるはめに。こんなにも自分の身体が弱っているのかと痛感した思いがあります。それからはめっきり歩くようにして、今では歩くことが習慣になり、１時間以上続けて歩くことが出来、足腰が強くなっています。歩くことは人間にとって基本的な能力だと思いますので、しっかり歩けるようにしておくことはとても大切だと思います。

さあ、健康への第二歩は「とにかく歩く！！」。考えずに、歩いてみましょう！皆さんの身体に良いことが起こるはずです😀