自分の体重を知ろう！！

自分の体重を知ることはとても大切です。もうずーっと体重を測っていないや、体重を測ることが怖い。怖くて体重計に乗れないなど、様々な理由があるかと思います。ですが・・・このブログは「健康スタート」、健康になりたいなと考えている方が読んでくださっているかと思います。健康になるための第一歩として、まず自分のことを知ることが大切だと考えます。自分の体重皆さん、知っていますか？？

 

なぜ体重が大切なのかと言いますと、自分の適正体重というのが、それぞれあります。適正体重は自分の身長との関係から出すことが出来ます。適正体重を知るために、BMI（Body Mass Index）（ビーエムアイ）という数値を出します。その値が18.5から25未満が普通体重であり、22が適正体重と言えます。またBMIが25以上は肥満、18.5未満は低体重の分類となります。

BMIの計算方法は「BMI＝体重（Kg）÷身長^２（m）^２」です。例えば、160cmで体重が60kgならBMIは「BMI＝60÷（1.6×1.6）＝23.4375となります。逆に適正体重の計算方法は「適正体重＝身長^２×22」となります。身長が160cmなら適正体重は「適正体重＝（1.6×1.6）×22＝56.32Kg」となります。ですから、160cmで60Kgなら普通体重ではあるが、適正体重になるためには約４kgを目標に減量すればいいと考えられます。

ところで、適正体重になればどんな良いことがあるのか？ということですが、BMIが22の適正体重であれば、もっとも病気になりにくい体重と考えられています（日本肥満学会）。 なので、健康になるために、適正体重を目標に生活することが大切と考えられます。

まずは自分の体重を知ること！そして、自分の適正体重を知ること。そして自分の体重と適正体重の差を知ることが健康への道しるべと考えられます。適正体重の計算方法は上で説明しました。

さあ、「健康スタート」第一歩として体重計に乗りましょう〜〜！！一緒に健康の第一歩をスタートさせましょう😀