自転車でサクリングをして運動をしよう！

自転車でサイクリングをしよう！！

皆さん、身体を定期的に使って運動していますか？

健康スタートの第１１歩でも「運動をしよう」とお伝えしています。

なかなか、運動を普段していなくて、

運動が習慣になるまでには時間がかかるとは思いますが、

身体を動かすことの健康効果は高く、いいことがあるので、

是非、運動習慣をつけることをオススメします。

健康スタート第１１歩では以下のようにお伝えしました。

「運動による健康効果は数多くあります！！運動は裏切らないと私は考えています。

運動による健康効果は・・心肺機能向上、足腰強化、減量などのダイエット効果、基礎代謝向上、骨の強化、がん予防、病気予防、免疫力向上、認知症予防、転倒予防、学習能力向上、成績向上、ストレス解消、うつ病などの精神病改善。予防などの数多くの効果があると言われています。

運動による健康効果！！凄い！！

これだけ健康効果があるなら、やらないという選択肢はないですよね。運動にこんなに数多くの健康効果があることを皆さん知っていましたか？」

　「　現代生活において、運動する環境はありますが、自分で進んでしない限り、運動習慣がなく、だんだん運動不足になり、身体が弱って生きます。現に、３０歳以降、1年に１％づつ筋力が低下する（日常生活レベル、運動などしなければ）と言われています。ですから、同じだけしか食事をしていないにの、基礎代謝は低下し、太りやすい身体へと変化するのです。中年太りの典型と考えられます。」

　自転車でのサイクリングは、主に下半身の筋力をつけることが出来ます。

特に緩やかな上り坂では、ある程度力を入れて、ペダルをこがないと前には進まないので、下半身筋力を鍛えることが可能です。

　また、上半身は姿勢維持に繋がるので、上半身の筋力維持につながると考えます。

秋の気持ちがいい季節になっていますので、自転車でサイクリングして運動していきましょう！