健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！

健康になるために、まずは歩くことから始めよう！！

 

健康スタートの第二歩で『とにかく歩こう』の話をお伝えしました。

 

その内容をもう一度おさらいしますね！

 

「健康スタートの第二歩で『とにかく歩こう』」

 

「とにかく歩いてみよう！歩くことで、身体の全体の血の巡りが良くなります。身体全体の血流が良くなることで得られる健康効果は大きいと考えられます。歳を重ねても、しっかり自分の足で歩けるように、今から歩く習慣を身につけましょうー！！

 

忙しくて歩く時間がない！！という方なら・・通勤で電車を利用しているなら、停車駅の１つ前の駅で降りて、その一駅分を歩くようにしましょう。バスなら１つ前の停車場で降りて、１区間分を歩いて見ましょう。とにかく歩く時間を無理に作ることが大切です。

歩くことで、得られる健康は数多く言われています。例えば、下半身の筋力がつく、姿勢が良くなる、全身の血流が良くなる、頭の血流がよくなる、骨の維持につながる、良いアイデアが思いつく、認知症予防になる、街の良いところを発見できるなどなど　メリットは沢山あります。沢山あるのに、歩くことはお金がかかりません。なんとスバラシイ！

歩くことは身体に良いことは知っているけど、モチベーションが出ない！！身体がだるくて歩きたくないと言う方は、逆転の発想で、まずは歩いてみて下さい！だるくて重い身体が歩いた後、「なんか身体が軽くなった気がする」という感覚になります。騙されたと思って一度試して下さい。歩くことが習慣になればこっちのものです。習慣になるまでにはしばらく時間がかかりますので、今まで歩くことがなかった方はとりあえず歩くだけの時間を作ってみましょう！

偉そうに記事を書く僕ですが、約３年前に１区間駅を歩くだけで、足が痛くなり、途中で立ち止まるはめに。こんなにも自分の身体が弱っているのかと痛感した思いがあります。それからはめっきり歩くようにして、今では歩くことが習慣になり、１時間以上続けて歩くことが出来、足腰が強くなっています。歩くことは人間にとって基本的な能力だと思いますので、しっかり歩けるようにしておくことはとても大切だと思います。

さあ、健康への第二歩は「とにかく歩く！！」。考えずに、歩いてみましょう！皆さんの身体に良いことが起こるはずです」

この第二歩の記事を出したのは2年以上前ですが、恥ずかしながら、その当時は自分向けでもありましたが、歩き始めて、今では月間１００キロを歩けるようにまでになりました。

当時は風邪など体調を崩しやすい身体でしたが、今はそのような事は少なくなり、風邪なども引きにくい強い身体になってきたと実感しています。

またさらに１０キロダイエットにも成功し、リバウンドなく経過しています。

よく、ダイエット本などを見てみると、運動しても痩せないと書かれているものもありますが、私は適度な運動は必要だと考えます。

しっかり動いて、しっかり食べる。それだけでダイエット効果、健康体に慣れると思います。

しかし、その効果は継続することがとてもとても大切です。

短期間でダイエットしても、継続しなければ、また元通りになります。

健康になりたいけど、何から始めたらいいのかわからない方、又はダイエットしたいけど、無理なダイエットは嫌だという方は、まずは歩くことから初めてみましょう！！

歩く歩数や、距離をスマホなどで測定して、少しずつその距離を伸ばしてみませんか？

知らぬ間に、足腰が強くなり、健康体になっている自分に実感が持てるようになります。

そうなれば、歩くことが楽しくなり、モチベーションにも繋がるのではないでしょうか？

私も今後は歩くことで、自分の健康維持に努めていくでしょう。

それではみなさんの健康のきっかけになることを祈って！！