第９１歩：アボガドを食べて健康レベルアップ！！
MASA
有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ
アボカドを食べて、腸も血管も若返りをしよう！！
皆さん、野菜をしっかり食べていますかー？
まだまだ野菜不足の方も多いのではないでしょうか？
初めは、食生活を変えていくのは大変かと思いますが、少しずつですが、野菜を取るようにして行きたいですね！
野菜を取ることで、身体を健康にして行きましょう！！
この「健康スタート.COM」では、野菜の重要性を数多く取り上げています。
野菜を取ることが、私たちの健康には欠かせないのですね！
今回は、野菜の中でも、腸と血管に若返り効果が期待される野菜、アボカドを紹介していきたいと思います。
アボカドはゴボウと同じくらいの食物繊維が含まれていて、その食物繊維で腸を綺麗にして整えてくれる効果があります。
また
アボカドにはビタミンEが含まれていて、それによって抗酸化作用による若返り効果が期待されています。
そしてアボカドには良質な脂質が含まれているとのことで、これにより細胞の若返りも期待されています。
（参考図書 体がよみがえる「長寿食」）
このように、
アボカドには、腸をきれいにする食物繊維、細胞、血管を綺麗にするビタミンEや脂質が含まれています。
野菜を取る中でも、アボカドも候補に入れてくださいね！！
それでは今回は、アボカドの健康効果をお伝え致しました。
皆さんと共に私も健康ロードを一歩ずつ歩んで行きたいと思います！！
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