第８２歩：食物繊維を取って健康を高めよう！！

　

食物繊維をしっかり食べよう！

皆さん、しっかりバランスの取れた食事を続けていますかー？

しっかりとした食生活が出来てきた人もいるのではないでしょうか？

今回の記事は食物繊維についての健康効果をお伝えしていければと思います。

食物繊維は炭水化物の一部で、人間の消化酵素では分解されないと言われています。

そんな食物繊維ですが、

健康効果としては

１）正常な便通を促す

食物繊維が腸を刺激し、腸の動きが活発になります。便秘予防につながります。また腸内環境を整えて、腸の病気予防につながります。

２）血糖値の上昇を緩やかにする。

これによって、糖尿病予防につながるといわれています。

３）コレステロールの吸収を抑制する

コレステロールの腸での吸収を食物繊維は抑制します。それによって、脂質異常を予防、改善する効果が期待されます。

などの健康効果が認められています。

（参考図書：きちんとわかる栄養学）

このように、食物繊維は便秘予防だけでなく、糖尿病や脂質異常にも効果があるんですね。

凄いですね。食物繊維の健康効果！！

食物繊維をしっかり食べて、毎日の便通をしっかりして腸を整えて、健康効果を高めていきましょう！

糖尿病予防やコレステロール上昇予防効果もあり、肥満予防にも期待出来ますね！

食物繊維が豊富に含まれている食べ物は藻類、豆類、野菜、穀物などです。

今回の記事は食物繊維についての健康効果をお伝えしました。

それでは、皆さん食物繊維をしっかり食べて健康効果を高めていきましょう！

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