第７７歩：規則正しい生活を送る！！

皆さん、毎日の生活、規則正しい生活を送れていますか？

夜中までテレビやパソコン、スマホを見ていて、次の日は起床がお昼過ぎなんてことになっていないでしょうか？

規則正しい生活をすることによって、健康効果は高まると考えられます。

では規則正しい生活とはどのような生活なのか考えていきたいと思います。

まずは朝に起きる！これは当たり前のことですが、夜中まで起きているとなかなか朝に起きることは難しくなります。

次に顔を洗う。朝日を浴びるなどなど。次に朝食を食べる！

学校や仕事がある方は日常が始まります。そうでない方はそれぞれの日常が始まるかと思います。どちらも、自宅の掃除、洗濯、買い物などの家事があるかと思います。

そして昼ご飯。午後からの活動になります。そして夜ご飯。お風呂、就寝時間などなど

しっかり湯船に浸かって一日の疲れを取ることが大切です。

そして、しっかり睡眠を取ること。それによって、また次の日を活動的に送ることが出来ます。

毎日の日常生活を規則正しく送ることで、身体はそれに慣れてくると考えられます。

規則正しいとは言えない方は少しでも規則正しい方向になるようにご自身の生活リズムを変えていきませんか？

私たちの身体は、夜は寝て日中は活動するように出来ています。

毎日の一つ一つのことをきちんと、規則正しく送ることがとても大切になってくると思います。そのことの積み重ねが健康につながると考えられます。

今回の記事では、日常生活を規則正しく送ることの大切さをお伝え出来ればと考えています。

それによって、私も含めて皆さんと一緒に健康効果を高めて行きたいと思います。