第３６歩：バナナで、エネルギー補給！高血圧予防！

バナナを食べよう

皆さん、果物食べていますかー？

果物の中でもバナナはお腹持ちが良い食べ物だと思います。

ダイエットに、バナナダイエットなんて命名がつくくらいです。

バナナは朝食やおやつなどのエネルギー補給源と言われていて、

すぐにエネルギー源に変わるブドウ糖や、緩やかに吸収されるショ糖を含んでいると言われています。

そう言えば、市民マラソン大会などで、バナナが栄養補給に置いてあるのはエネルギー補給に適しているからなんですねー

その他にカリウムやマグネシウム、オリゴ糖を含んでいると言われています。

カリウムはナトリウムを排泄し、高血圧予防やむくみ予防になります。

またオリゴ糖は腸内環境を整える働きがあるようです。また免疫強化や抗酸化力を高める効果が期待されています。

バナナにはエネルギー補強だけでなく、高血圧予防やむくみ予防、さらには腸内環境を整えたり、免疫を強化したりなどの健康効果もあるんですね。

（参考図書：きちんとわかる栄養学）

すごいぞ！バナナ

今回は果物のバナナについての健康効果をお伝えしました。

少しバナナの魅力を知って頂けましたか。

私もバナナは自宅にあり、小腹が空くと食べるようにしています。

それでは皆さんのエネルギー補給と健康にバナナを仲間に入れてあげてくださいねー