第３２歩：湯船に浸かって疲労回復！

皆さん、お風呂に入ってますかー？？

「毎日入ってます！！」っていう方が殆どではないでしょうか。

それでは、シャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かっていますか？？

シャワーで済ませていませんか？

シャワーだけで、身体の汚れを取ることも大切ですが、湯船に浸かって身体の疲れを取ることが健康に大切かと考えられます。

湯船に浸かることで、全身の血流が促進されて、疲労物質が代謝されることが期待されます。またリフレッシュ効果もあり、心身ともに日常の疲労回復効果が高いと考えます。

論文による入浴が健康に及ぼす効果について

「日本人の生活習慣の1つに入浴がある。入浴の主な目的は、「温まる」「リラックスする」「リフレッシュする」「血行を促進する」「良く眠れる」などである 。入浴により身体を温めることは、加齢や日頃のストレスにより生じる種々の症状を緩和する1つの方法として知られている。」

また

「我々は、入浴することで肉体的および精神的に癒されることを実感する。これは、湯そのものの持っている温熱・浮力・静水圧・粘性などの物理的性質および湯に溶存する物質の化学的性質が身体に作用するためである」

そして

「体温を上昇させることによる代謝改善、疼痛緩和、筋緊張調整効果が、身体の症状緩和に繋がることより、入浴はシャワーで済ますことなく、湯船に浸かる入浴が健康管理に優れていると考えられる。」

（参考論文：石澤ら：入浴法および入浴習慣が心身に及ぼす影響に関する研究）

やっぱり、湯船にしっかり浸かるという入浴には健康効果があるんですね〜

私も、以前夏にシャワーだけにしていたことがあって、湯船に久しぶりに浸かると、とても疲れが取れて気持ちよかったことを思い出します。

今では毎日湯船に浸かっていますよ〜

シャワーだけの習慣である方は湯船に浸かるようにしてみませんか？とても気持ち良いですよ

それでは皆さん、入浴してしっかり日常の疲れを取って、日々健康に過ごしていきましょー！！