第２７歩：コーヒー飲んでリラックス！！

皆さん、コーヒーって美味しいですよねー

カフェで、ゆったりとした時間に、何も考えずに「美味しい一杯のコーヒー」を飲んでいるときなんかは、幸せを感じる瞬間かと思います。

私もコーヒーは大好きです。

そのコーヒーについて、今回は健康効果があるのか調べていきたいと思います。

コーヒーの成分で有名なのが、カフェインが含まれているのは皆さんご存知だと思います。また、カフェイン以外にもクロロゲン酸と言われるポリフェノールも含まれているようです。

カフェインには覚醒作用や利尿作用があり、神経や、心臓系を活発にする作用があるようです。

ですから、眠気覚ましにコーヒー一杯というのは理にかなっていると思います。

　またクロロゲン酸は、抗酸化、抗炎症、抗ガン作用があるようで、これが健康作用につながると考えられます。

（参考：食品安全委員会）

また、糖尿病予防に効果があると報告があります。

（参考文献：岡ら：コーヒーの糖尿病予防の効果栄養成分の薬理学）

このように、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールには健康効果が認められているんですね。凄い。

コーヒーが糖尿病予防効果があるとは知りませんでしたー。勉強になりますねー

但し、コーヒーの飲み過ぎにも注意が必要のようです。飲み過ぎによるカフェインが多くなります。

また普段コーヒーを飲まない方が、コーヒーを飲んだ場合、短時間ですが、心臓系、脳血管に発作が増加するという報告があります。

何でも適度が大事なんですねー

今回の記事を読んで下さって、コーヒーの健康効果や、注意点など少しは分かって下さったかなと思います。

リラックスした状況で、美味しいコーヒーを皆さんが飲めることを願って！