2021年6月
第３３歩：人参を食べよう！！
皆さん、人参、ニンジン最近食べましたか〜？ 野菜嫌いの方もいるかと思いますが、「健康スタート」の記事を読んで頂き、野菜を食べてみる１歩から人参を食べてみる１歩を歩んでみましょう！ 野菜の中で、人参はオレンジ色をしています […]
第３２歩：湯船に浸かって疲労回復！
皆さん、お風呂に入ってますかー？？ 「毎日入ってます！！」っていう方が殆どではないでしょうか。 それでは、シャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かっていますか？？ シャワーで済ませていませんか？ シャワーだけで、身体の汚れ […]
第３１歩：ヨガをしよう！！
皆さん、身体を動かしていますかー？？ ストレッチの大切さを、この前はお伝え致しました。 ヨガもストレッチと同様に。身体の血流を良くして、健康効果が高いものです。 最近はヨガブームもあり、ダイエット効果も期待されて、ヨガを […]
第３０歩：ちょうどいい運動と心拍数
自分にとって、ちょうどいい運動はどんな程度なのかが、心拍数でわかることが出来ます。 心拍数計！ 最近はアップルウォッチやスマートウォッチで心拍数をタイムリーに測定してくれます。 その心拍数計で、運動の強さ（運動強度）が適 […]
第２９歩：疲労回復に蜂蜜（はちみつ）を取ろう！
蜂蜜を食べよう！ 皆さん、最近蜂蜜って食べましたかー？ 運動時の疲労回復によく蜂蜜レモンが効果があるなんて聞いた方もいるかと思います。 今回は甘いものが、口に欲しい時に蜂蜜を舐めることが、健康効果につながるこてをお伝え出 […]
第２８歩：赤ワインの老化予防！！
赤ワインを飲んでみよー！！ 皆さん、お酒好きですか？？ お酒といえばビール🍺しかない！という方もいるんじゃないでしょうか？ 毎日ビールを飲んでいるという方も珍しくないかと思います。 今回は赤ワイン。そして […]
第２７歩：コーヒー飲んでリラックス！！
皆さん、コーヒーって美味しいですよねー カフェで、ゆったりとした時間に、何も考えずに「美味しい一杯のコーヒー」を飲んでいるときなんかは、幸せを感じる瞬間かと思います。 私もコーヒーは大好きです。 そのコーヒーについて、今 […]
第２６歩：玄米や胚芽米を食べよう！
送料無料 東洋水産 玄米ごはん 160g×20(10×2)個入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。 価格:3,110円(2021/9/11 22:35時点)感想(60件) 皆さん、ご飯って言えば、白ごはんですよねー！ […]
第２５歩：姿勢を良くする！！
猫背にならないように姿勢を正す！ 皆さん、スマホの見過ぎで姿勢が悪くなっていませんかー？？ 猫背になっていますよー！ 姿勢が悪いことによって、見た目が悪くなるだけでなく、様々な不調を起こすみたいです。 皆さん、ご存知でし […]
第２４歩：睡眠時間帯を意識する！！
皆さん、睡眠時間しっかり足りていますかー？ ちゃんと寝ていますよーという方に、もう一歩踏み込んで、ご質問です。 ちゃんと寝たほうがいい睡眠時間帯があることをご存知ですか？？ それには２つの重要なホルモンが関連しているよう […]