第３９歩：卵はほぼ完全な栄養食品！！
卵を食べよう 皆さん。卵食べてますかー？ 卵は皆さんもご存知のように鶏の卵です。 良く、スーパーで10個入りなどで販売されていますよね。 卵はタンパク質を摂取することができます！ 卵の食べ過ぎで、コレステロールが上がるん […]
第３８歩：健康寿命を伸ばそう！！
健康寿命を考える！ 皆さん、健康寿命って言葉聞いたことありますかー？ 説明できますよっていう方は、健康意識が高い方ではないでしょうか？ 全く知らないという方でも大丈夫です。 お伝え致します。 まず、平均寿命について考えて […]
第３７歩：リンゴ１個で健康に！
りんごを食べよう！ 皆さん、前回は果物のバナナの健康効果をお伝えしましたー 今回はりんごについてお伝えしたいと思います。 りんごは、りんご一個医者入らずという言葉があるように、健康効果が高そうなイメージがありますよね。 […]
第３６歩：バナナで、エネルギー補給！高血圧予防！
バナナを食べよう 皆さん、果物食べていますかー？ 果物の中でもバナナはお腹持ちが良い食べ物だと思います。 ダイエットに、バナナダイエットなんて命名がつくくらいです。 バナナは朝食やおやつなどのエネルギー補給源と言われてい […]
第３５歩：玉ねぎ食べて、血液サラサラ効果！
玉ねぎで、血液サラサラ効果！ 野菜シリーズで、ニンジン、トマトとお伝えしてきましたが、今回は玉ねぎです。 玉ねぎは、切ると涙が出るというので、皆さん思い出すかと思います。 そんな玉ねぎですが、料理ではよく登場するかと思い […]
第３４歩：トマトで生活習慣病予防！
トマトを食べよう 皆さん、今日は野菜の中でもトマトの栄養の高さをご紹介致します。 トマト、そう皆さんもご存知のように赤くて丸い野菜ですねー トマトは料理の中でもよく出てくるかと思います。 トマトケチャップ、ミートトマトパ […]
第３３歩：人参を食べよう！！
皆さん、人参、ニンジン最近食べましたか〜？ 野菜嫌いの方もいるかと思いますが、「健康スタート」の記事を読んで頂き、野菜を食べてみる１歩から人参を食べてみる１歩を歩んでみましょう！ 野菜の中で、人参はオレンジ色をしています […]
第３２歩：湯船に浸かって疲労回復！
皆さん、お風呂に入ってますかー？？ 「毎日入ってます！！」っていう方が殆どではないでしょうか。 それでは、シャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かっていますか？？ シャワーで済ませていませんか？ シャワーだけで、身体の汚れ […]
第３１歩：ヨガをしよう！！
皆さん、身体を動かしていますかー？？ ストレッチの大切さを、この前はお伝え致しました。 ヨガもストレッチと同様に。身体の血流を良くして、健康効果が高いものです。 最近はヨガブームもあり、ダイエット効果も期待されて、ヨガを […]
第３０歩：ちょうどいい運動と心拍数
自分にとって、ちょうどいい運動はどんな程度なのかが、心拍数でわかることが出来ます。 心拍数計！ 最近はアップルウォッチやスマートウォッチで心拍数をタイムリーに測定してくれます。 その心拍数計で、運動の強さ（運動強度）が適 […]