第４９歩：早歩きを取り入れよう！
早歩きを取り入れる！ 皆さん、毎日歩いていますか〜？ 健康のために、万歩計を使用していますーって方も多いのではないでしょうか？ とにかく歩く歩数を伸ばして、健康的な身体を手に入れていきましょう！ 今回の記事ではその歩い […]
第４８歩：取り過ぎた余分な糖分は脂肪になる！！
食べ過ぎた糖分は脂肪になる！ 皆さん、甘いものを取りすぎると太ることは知っているかと思いますが、 甘い物を食べすぎると脂肪に変わることをご存知でしょうか？ 今回はその仕組みをお伝えしていきたいかと、思います。 食べた糖分 […]
第４７歩：のりを食べて体調を整える！
のりを食べる！ 皆さん、のりって食べてますかー？？ おにぎりを作る時にのりを巻くことはよくあることかと思います。 今回はのりの健康効果についてお伝えしていきたいと思います。 「のりは 海の緑黄色野菜と言われている健康食材 […]
第４６歩：「抗酸化作用」ってどんな健康効果があるの？
そもそも抗酸化作用って何？ 皆さん、今回の記事では、「抗酸化作用」についてお伝えしていきたいと思います。 今までの記事で、すでに抗酸化作用があり健康効果があり、身体にいいことは何となくわかって頂けたかと思います。 その抗 […]
第４５歩：健康食材「そば」を食べよう！
日本が誇る健康食材「そば」を食べよう！！ 皆さん、主食は、ご飯の方が多いかと思いますが、 今回はご飯以外に主食の選択肢にそばの健康的な魅力をお伝え出来ればと思います。 おそばは皆さんもご存知のように、そば粉から作られてい […]
第４４歩：梅干し食べて免疫力をつける！
梅干しを食べて免疫力をつけよう！ 皆さん、梅干しを食べていますか？？ 梅干しといえば、私は風邪などの時によく、母親が梅干しを入れたお粥を出してくれたことを思い出しますねー また疲れた時は梅酒を飲んで、疲労回復につながると […]
第４３歩：味噌汁飲んで健康効果を高める！
味噌汁を飲もう！ 皆さん、お味噌の入った味噌汁飲んでますかー？？ 味噌汁は食事の中でのただの汁物という位置づけではなくて、健康効果があることがわかっています。 参考図書において、 お味噌とは、蒸した大豆に塩と米麹や麦麹を […]
第４２歩：眼精疲労を考える！
眼精疲労を考える！！ 皆さん、毎日仕事や勉強や、パソコンなどで、眼精疲労を起こしていませんか？ 眼精疲労は読んで字の如く、目を使い続けることで起こる疲労のことです。目の疲労だけでなく、身体に様々な症状が出ることもあるよう […]
第４１歩：食べる順番変えてダイエット効果を高めよう！
食べる順番を考える！！ 皆さん、食べる順番を考えながら、食事をしていますかー？？ 食べる順番を変えるだけで、同じ食事をしていても、脂肪がつきにくくなるようです。 まさにダイエット効果が高まるのです！！ 今回の記事では、そ […]
第４０歩：しっかり噛んで食事をしよう！！
しっかり噛んで食べよう！！ 皆さん、食事をするときに短時間でパッと食べて済ませていませんか？ ちゃんと、よく噛んで食べていますか？ 良く噛んで食べなさいって、小さいときに両親に言われた方も多いのではないでしょうか？ 今回 […]