健康ダイエット | 健康スタート

「健康ダイエット＝健康的に減量して、リバウンドしない、逞しく・美しい身体を手に入れるダイエット」を目指して！！

皆さんもダイエットした経験がある方は多いのではないでしょうか？

しかし、そのダイエットでしっかり、無理なく減量出来て、健康に痩せることが出来た方は少ないのでは無いでしょうか？

無理なダイエットで、ストレスが多くなり、その後にリバンドなんてこともよくあることだと思います。

こんな記事を書いている私も、数あるダイエットを行い、減量に成功するも、リバンドにてまた同じ体重になり、逆に太りやすく、不健康な身体になってしまった経験があります。

また巷にはダイエット法が沢山出回っていて、どのダイエット法をすれば良いのか、わからないと言う状況なのでは無いでしょうか？

そんな中で、「健康ダイエット」と名付けて、身体を健康な状態にしながら、ダイエットも出来て、またリバンドしない方法を考え続けてきました。

皆さんも、ダイエットするときは、やはり最終的には、同じように、健康的に痩せることを目指しているのは同じでは無いでしょうか？

この「健康スタート.COM」の内容を１つでも多く読んで頂き、自分でも出来そうなことを日常生活の中で取り入れて頂くことで、身体を健康な状況に一段階上げることが出来るかと考えています。

またその内容を継続して頂くことで、少しずつではありますが、減量し始めるかと思います。

無理なダイエットは、筋肉量が減少し、不健康になるや、骨が脆くなり、肌が荒れたり、髪の毛が傷んだり、代謝が悪くなる　などなどの健康被害が報告されています。

このような、無理なダイエットによっての健康被害もしっかりと知って頂ければと思います。

私自身は無理なダイエットで、逆に代謝が悪くなり、栄養状態も不良で、不健康な身体になった経験があります。その当時は体重を落とすことだけを考えていて、健康に痩せることは全く考えていませんでした。

今は適正体重（BMI２２前後）を推移していますが、また元の身体に戻ることなく、健康状態を維持していきたいと思います。

ダイエットをするぞ！と考えている方、そのダイエット方法は健康的に痩せることが出来るのかをしっかり考えて頂き、実践して頂ければと思います。

何をすれば良いかわからない方は、このブログを読んで頂いてまずは健康知識を学んで頂ければ有難いと思います。

それでは、健康ダイエットを目指しましょう！！

皆さんのダイエットが成功して、皆さんが目指すそれぞれの健康的で逞しく美しい身体を手に入れて下されば幸いです。私も皆さんと一緒に、健康的な美しい身体をさらに目指して参ります！

　筋トレ、トレーニングをして身体の健康を強化、維持していきましょう！

身体的健康がある程度できていると感じている方は、さらなる健康体を目指して筋トレそしてトレーニングをしていきましょう！

私たちの身体は20歳から30歳くらいをピークにして、筋肉量がそれ年間以降1%ずつ減少すると言われています。

ただ、日常生活をしているだけでは筋肉は落ちるのです。筋肉量が減少すれば、基礎代謝量も減少します。基礎代謝が減少すれば、同じ量の食べ物しか食べていないのに、太りやすい身体になります。

よく歳を取り中年太りと言われているのがまさにこれです。

運動習慣がなく、筋肉量が減ってしまうと食べる量は増えていないのに体重が増えて、太りやすい身体になってしまいます。

そのようにならないためにも、筋トレやトレーニングをして、自分の身体の筋肉を減少させない、減らさない努力をしていきましょう！！

そうすることで、長い間、身体の健康、身体的健康を強化、維持出来るのではないでしょうか！！

筋トレ、トレーニングといえば、ボディビルダーを目指す人達がするものというイメージをお持ちの人もまだまだおられると思いますが、今では健康作りの現場で、積極的に筋トレやトレーニングが取り入れられています。

90歳以上の年齢の人でも筋トレをすれば筋肉量は増えるという研究結果も報告されていますので、何歳から始めても遅くはないかと思います！

それでは、皆さんの身体がさらに強く、力強い身体になるように、身体の健康診断、身体的健康を強化して行きましょう！！